Encontre um primeiro passo para o que você está adiando.

Procrastinação e desconforto de começar

Comportamentos · volume 21 · 1ª edição

Uma leitura ilustrada para nomear a ação que ainda não aconteceu, reconhecer o que contaria como começar e examinar quais condições faltam para esse começo.

Qual ação concreta seria o começo da tarefa.
O que acontece nas ocasiões em que você pretendia começar.
Se falta informação, tempo, acesso ou uma escolha ainda não feita.

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Eu sei o que preciso fazer, mas continuo adiando o primeiro passo.

Para compreender um adiamento, escolha uma ocasião e nomeie a ação que ainda não aconteceu. Você pretendia começar o quê, em qual momento e com quais condições? Saber o nome de uma tarefa pode deixar em aberto o que fazer primeiro. Também pode haver uma ação definida que depende de informação, tempo, acesso ou uma escolha ainda não feita.