Aprenda a reconhecer seus limites e a dizer não com mais clareza.

Limites e dificuldade de dizer não

Comportamentos · volume 14 · 1ª edição

Uma leitura ilustrada para entender o que pesa no seu sim, avaliar o que você consegue assumir e explorar como comunicar sua resposta.

O que faz você aceitar quando gostaria de recusar.
Quais responsabilidades vêm junto daquele pedido.
Como expressar um limite e lidar com a resposta da outra pessoa.

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Aceito para não decepcionar e depois fico sobrecarregado.

Antes de aceitar ou recusar um pedido, localize o que sua resposta colocaria sob sua responsabilidade. Qual ação seria necessária, durante quanto tempo e em quais condições? A dificuldade pode estar em saber o que você quer, avaliar se consegue fazer ou responder diante da reação que espera. Essas perguntas precisam ser separadas para que uma resposta não encubra as outras.